עקאָ-פרייַנדלעך ניט סליפּ דיזיין טפּע יאָגאַ מאַטע
וועגן דעם אַרטיקל
- גומע-ענקייסעד העקס האַנטעל: ברענגען שטאַרקייט און קעגנשטעל טריינינג אין דיין ווערקאַוץ מיט דעם גומע-ענקייסט העקס האַנטעל.די שווער פליכט גומע קעפ צו מינאַמייז ראַש און רעדוצירן טראָגן און טרער שעדיקן צו די ויסריכט און שטאָק.שליימעסדיק פֿאַר געניטונג אין דיין היים אָדער אָפיס ספּאָרטזאַל, קאַרדיאָו, HIIT ווערקאַוץ אָדער קעגנשטעל וואָג טריינינג.
- האַרט קאַסט-אייַזן קאָר: די וואָג פֿעיִקייטן אַ האַרט געשטאַלט-אייַזן האַרץ פֿאַר הויך-קוואַליטעט שטאַרקייַט און פאַרלאָזלעך פעסטקייַט פון איין ווערקאַוט צו דער ווייַטער.
- טרייסט-גריפּ שעפּן: די האַנטעל ס קאַנטורד, טעקסטשערד קראָום שעפּן העלפּס צו ענשור אַ זיכער, באַקוועם גריפּ פֿאַר ליפטינג און טריינינג.
- כעקסאַגאָן פאָרעם: די כעקסאַגאָן-שייפּט גומע-ענקייס ענדס העלפֿן צו ענשור זיכער, כעקסאַגאַנאַל שוואַרץ גומע-ענקייס ענדס פאַרמייַדן ראָולינג און העכערן סטאָרידזש אין פּלאַץ
- קייפל ווייץ בנימצא צו פּאַסן דיין באדערפענישן.בנימצא אין סיזעס 1 קג-10 קג און 2.5 קג צו 70 קג, 2.5 קג ינקראַמאַנט, לבס זענען אויך בנימצא.
- די גרונט געדאַנק פֿאַר דעם נומער: הויך-רייטאַד פּראָדוקטן צו נידעריק פּרייסאַז.מיט אַ לייַדנשאַפט פֿאַר טויגיקייט און כידעש, אונדזער מאַנשאַפֿט קריייץ פאַכמאַן טויגיקייט ויסריכט צו אַ אַפאָרדאַבאַל פּרייַז.פון די ספּאָרטזאַל צו דיין פערזענלעכע ווערקאַוט פּלאַץ, מיר האָבן באשאפן אַ דייווערס שורה פון טויגיקייט פּראָדוקטן יעדער בקיעס מדרגה.
איבערבליק
טראַינינג מיט דומבבעללס אַלאַוז איר צו אויסקלייַבן קעגנשטעל טריינינג עקסערסייזיז באזירט אויף זייער ענלעכקייט צו פאַקטיש מווומאַנץ וואָס אַקערז בעשאַס ספּאָרט.דומבבעללס דאַרפן מער וואָג ווי טריינינג מיט באַרבעללס אָדער מאשינען, און וואָג איז קריטיש פֿאַר אָפּטימאַל פאָרשטעלונג.
דומבבעללס אויך דאַרפן מער מאַסקיאַלער קאָנטראָל ווי באַרבעללס, אַזוי ענכאַנסינג קינעסטעטיק וויסיקייַט.דער בעסטער טייל פון טריינינג מיט דאַמבבעללס איז אַז עס אַלאַוז די אַטלעט צו באַן אַ גרעסערע קייט פון באַוועגונג ווי באַרבעללס אויף עטלעכע עקסערסייזיז.פֿאַרשטיין אַז עס איז מאל מער ווערטפול צו האַנדלען מיט שווער ווייץ (באַרבעללס) פֿאַר מער ספּאָרט-ספּעציפיש מווומאַנץ.
