-
بەدەن چېنىقتۇرۇش تەنھەرىكەت بەلنى قۇۋۋەت كۆتۈرۈش بەلۋاغ ئەگمە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بەلۋاغنى قوللايدۇ
ئالاھىدە ئەگرى سىزىق: 7-ئايدىكى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بەلبېغى ھەر خىل كۈچ مەشىقى جەريانىدا مۇستەھكەم ۋە ئازادە بەلنى قوللاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.ئەگرى لايىھە تېخىمۇ راھەت!كۈچەيتىلگەن قوللاش توسىقى.چېنىقىش جەريانىدا بەلنى ئۈنۈملۈك قوغدىيالايدۇ.
