Sebakeng sa boikoetliso le lipapali, khetho ea lisebelisoa tsa boikoetliso e ka ama haholo katleho ea mananeo a koetliso le ho fihlela sepheo sa boikoetliso.Har'a lisebelisoa tse fapaneng tsa lipapali tse fumanehang, liphahlo tsa boima tse feto-fetohang li tumme e le sesebelisoa se feto-fetohang bakeng sa ho aha matla, mamello le matla a ho ikoetlisa ka kakaretso.Bohlokoa ba ho khetha seaparo se nepahetseng sa boima ba 'mele bo ke ke ba feteletsoa kaha bo ama ka ho toba boiketlo ba motho ea apereng, polokeho le liphello tsa ts'ebetso.
E 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong ha u khetha vest ea boima bo feto-fetohang ke mefuta ea boima ba' mele le mekhoa ea ho fetola.Mekhoa e fapaneng ea ho ikoetlisa le maemo a ho ikoetlisa a hloka maemo a fapaneng a ho hanyetsa, 'me bokhoni ba ho fetola boima ba 'mele ka li-increments tse nyenyane bo lumella batho ka bomong ho hlophisa boikoetliso ba bona ho finyella litlhoko le bokhoni ba bona bo khethehileng.
Ho phaella moo, ho arola boima ba 'mele ka har'a seaparo ke habohlokoa ho boloka ho leka-lekana le mechine e nepahetseng ea' mele nakong ea boikoetliso, ho netefatsa hore ho hanyetsa ho eketsehileng ha ho bake khatello kapa ho se khathatsehe.Ntho e 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e hlahloba ha u khetha seaparo sa boima se feto-fetohang ke boleng ba thepa le kaho.Lesela le tšoarellang, le phefumolohang 'me le sireletsehile, likhoele tse feto-fetohang li bohlokoa ho fana ka mokhoa o phutholohileng, o sireletsehileng nakong ea metsamao e matla, ho thibela ho chafing kapa ho teneha ha ho ntse ho netefatsa hore vest e lula e le teng nakong ea boikoetliso bo matla.
Ho phaella moo, liphahlo tsa boima tse feto-fetohang li lokela ho etsoa ka bolokolohi ba ho tsamaea le ho tenyetseha kelellong, ho lumella motho ea apereng ho etsa mefuta e sa tšoaneng ea boikoetliso ntle le tšitiso.Ebang ke ho matha, ho ikoetlisa ka boima ba 'mele, kapa plyometrics, vest ha ea lokela ho sitisa ho sisinyeha ha tlhaho empa ho e-na le hoo e ntlafatsa phihlelo ea ho ikoetlisa ka ho eketsa khanyetso.
Ka kakaretso, ho khetha seaparo se nepahetseng sa boima ba 'mele ke qeto ea bohlokoa bakeng sa batho ba chesehelang boikoetliso ba' mele le baatlelete ba batlang ho ntlafatsa koetliso ea bona.Ka ho hlahloba ka hloko lintlha tse kang ho feto-fetoha ha boima ba 'mele, boleng ba thepa, le moralo oa ergonomic, batho ka bomong ba ka etsa bonnete ba hore seaparo sa boima seo ba se khethang se finyella lipakane tsa bona tsa' mele, se khothalletsa ts'ebetso e ntlafetseng, 'me se tlatsetsa phihlelo ea boikoetliso bo sireletsehileng le bo khotsofatsang.Khamphani ea rona e boetse e ikemiselitse ho etsa lipatlisiso le ho hlahisaseaparo sa boima se feto-fetohang, haeba u thahasella k'hamphani ea rona le lihlahisoa tsa rona, u ka ikopanya le rona.
Nako ea poso: Feb-27-2024