Qalabka jimicsiga ee jaakadaha miisaankawaxa uu samaynayey mowjado ka mid ah warshadaha jirdhiska, isaga oo u beddelaya jimicsi dhaqameedyo jimicsi xooggan oo waxtar leh.Awoodda lagu kordhinayo caabbinta iyo loolan jirka, jaakadahan cusubi waxay noqonayaan kuwa ciyaarta beddela ee xiiseeya jimicsiga.
Naqshadeynta in lagu xidho jilibka, jaakaddan miisaanka leh ayaa ka kooban jeebab badan si loo geliyo miisaanyo yaryar, taas oo u oggolaanaysa isticmaaluhu inuu hagaajiyo miisaanka guud ee ku salaysan heerka jirkooda iyo yoolalka.Dabacsanaantu waxay ka dhigaysaa inay ku habboon yihiin shakhsiyaadka ka soo jeeda dhammaan fayaqabka, bilawga ilaa ciyaartoyda horumarsan.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee jimicsiga jaakadaha miisaanka ayaa ah inay keenaan xoojin dheeraad ah jadwalkaaga jimicsiga.Marka la kordhiyo culeyska culeyska, jirku waa inuu si adag u shaqeeyaa si uu u sameeyo dhaqdhaqaaqyada sida squats, sambabada, riixida iyo boodada.Tani ma aha oo kaliya xoojiso iyo murqaha murqaha, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa dulqaadka wadnaha.
Intaa waxaa dheer, jaakadaha miisaanka leh ayaa loo yaqaanaa inay kordhiyaan cufnaanta lafaha waxayna yareeyaan halista lafo-jileecu.Miisaanka dheeriga ah wuxuu ku dhiirigeliyaa jirka inuu dhiso lafo adag, taas oo si gaar ah faa'iido u leh dadka waaweyn ee waaweyn ama kuwa qaba lafo-jileebka.
Kala duwanaanshaha jaakadaha miisaanka leh ayaa ka baxsan jimicsiga, maadaama lagu dari karo waxqabadyo kala duwan, sida socodka, orodka, iyo xitaa shaqooyinka maalinlaha ah.Tani waxay u oggolaanaysaa dadka isticmaala inay kordhiyaan gubashada kalooriga iyo dhaqdhaqaaqa murqaha maalintii oo dhan, taasoo ka dhigaysa jimicsi kasta mid waxtar leh oo waxtar leh.
Si kastaba ha ahaatee, doorashada jaakada miisaanka saxda ah waa muhiim.Raaxada, hagaajinta, iyo adkeysiga ayaa ah qodobbada muhiimka ah ee la tixgeliyo marka wax la iibsanayo.U fiirso taangiyada taangiyada oo ka samaysan qalab tayo sare leh, leh xargo la isku hagaajin karo oo ku haboon, miisaankana si siman u qaybi si aad uga fogaato cidhiidhi ama raaxo la'aan.
Sida baahida loo qabo jaakadaha miisaanka leh ay sii kordheyso, soosaarayaashu waxay sii wadaan inay hal-abuuraan, abuuraan naqshado aad u horumarsan, isticmaale-saaxiibtinimo.Awoodda aad ku beddesho habka aad jimicsiga u samayso oo aad u furto kartida jidhkaaga oo buuxda, qalabka jimicsiga jimicsiga miisaanka ayaa shaki la'aan wax ka beddelaya warshadaha jimicsiga.Haddaba maxaad ugu dheggan tahay jimicsiga dhaqameed marka aad sii dayn karto awoodda jaakadda miisaanka leh?
Alaabtayada waxaa lagu iibiyaa adduunka oo dhan.Waxaan had iyo jeer u hoggaansanahay "adeegga tayada leh" ruuxa.Kuwaas, waxaan ku kasbannay kalsoonida iyo ammaanta macaamiil aad iyo aad u badan, waxaanan sii wadnay xiriir iskaashi oo fog.Shirkaddayadu waxay sidoo kale soo saartaa qalabka jimicsiga miisaanka, haddii aad xiisaynayso alaabta shirkadeena, waad nala soo xidhiidhi kartaa.
Waqtiga boostada: Agoosto-04-2023