Kordhinta jimicsigaaga: Muhiimadda ay leedahay doorashada jaakada miisaanka saxda ah ee la hagaajin karo

Dhanka jimicsiga iyo isboortiga, doorashada qalabka jirdhiska ayaa si weyn u saameyn kara waxtarka barnaamijyada tababarka iyo gaaritaanka yoolalka jirdhiska.Qalabka isboortiga ee kala duwan ee la heli karo, jaakadaha miisaanka la hagaajin karo ayaa caan ku ah sida qalab wax ku ool ah oo lagu dhiso xoogga, dulqaadka, iyo xoojinta jimicsiga guud.Muhiimadda ay leedahay doorashada jaakada miisaanka saxda ah ee la hagaajin karo lama soo koobi karo maadaama ay si toos ah u saameynayso raaxada, badbaadada iyo natiijooyinka waxqabadka qofka xiran.

Mid ka mid ah tixgalinta ugu weyn marka la dooranayo jaakadda miisaanka la hagaajin karo waa kala duwanaanshaha miisaanka iyo fursadaha hagaajinta.Jadwalka jimicsiga kala duwan iyo heerarka jirdhiska waxay u baahan yihiin heerar kala duwan oo iska caabin ah, iyo awoodda lagu hagaajinayo miisaanka korodhka yaryar waxay u oggolaaneysaa shakhsiyaadka inay ku habboonaadaan jimicsigooda si ay u daboolaan baahidooda iyo awoodahooda gaarka ah.

Intaa waxaa dheer, qaybinta miisaanka ee jaakadda ayaa muhiim u ah ilaalinta dheelitirka iyo makaanikada jirka ee habboon inta lagu jiro jimicsiga, hubinta in caabbinta dheeraadka ah aysan keenin cadaadis ama raaxo darro.Arrin kale oo muhiim ah oo la qiimeeyo marka la dooranayo jaakadda miisaanka la hagaajin karo waa tayada alaabta iyo dhismaha.Dhar adag, dhar la neefsan karo iyo suun la isku hagaajin karo ayaa lama huraan u ah in la bixiyo taam ku habboon, ammaan ah inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada firfircoon, ka hortagga xanaaqa ama xanaaqa iyada oo la hubinayo in jaakadku uu sii jiro inta lagu jiro jimicsiga xooggan.

Intaa waxaa dheer, jaakadaha miisaanka la hagaajin karo waa in lagu qaabeeyaa iyada oo maskaxda lagu hayo xoriyada dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta, taas oo u oggolaanaysa qofka xidhan inuu sameeyo jimicsiyo kala duwan iyada oo aan la joojin.Hadday tahay orodka, jimicsiga jidhka, ama plyometrics, jaakadu waa inaanay carqaladayn dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah ee waa inay kordhisaa khibrada jimicsiga adoo ku daraya iska caabin.

Isku soo wada duuboo, doorashada jaakada miisaanka saxda ah ee la hagaajin karo ayaa ah go'aan muhiim ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya jimicsiga iyo ciyaartoyda raadinaya inay horumariyaan tababarkooda.Iyadoo si taxadar leh loo qiimeeyo arrimaha ay ka midka yihiin hagaajinta miisaanka, tayada alaabta, iyo naqshadeynta ergonomic, shakhsiyaadka waxay hubin karaan in jaakada miisaanka ay doortaan ay la kulmaan yoolalkooda jirdhiska, kor u qaadaan waxqabadka la wanaajiyey, oo gacan ka geysta khibrad jimicsi ammaan ah oo abaal-marin leh.Shirkadeena sidoo kale waxaa ka go'an inay baarto oo soo saartojaakadda miisaanka la hagaajin karo, haddii aad xiisaynayso shirkadeena iyo alaabtayada, waad nala soo xidhiidhi kartaa.