Marka la barbardhigo ciyaaraha kale ee badan, yoga uma baahna qalab weyn ama meel gaar ah, waxaad ku tababaran kartaa wakhti kasta meel kasta oo aad rabto.Ku dhaqanka yoga waa jimicsiga kaliya ee maskaxda iyo ruuxa ku dara jimicsiga, kaliya ma caawinayo ilaalinta caafimaadka jidhka laakiin sidoo kale waxay dejinaysaa ruuxa neerfaha.Halkan waxaa ah afar qalab oo wax ku ool ah oo loogu talagalay bilowgayaasha.
1. Yoga Mat
Dhismaha xumbo-qurxinta ayaa bixiya jiidashada iyo xasiloonida, dhumucda gaarka ah waxay ku siin kartaa taageero dheeraad ah, shoog-nuugista iyo raaxada.Waa kuwo aan sun ahayn, aan ur lahayn, aan simbiriirixan lahayn, soo celin xoog leh, waxayna leeyihiin iska caabin jeexjeexeed oo xooggan.Waa doorasho ku habboon xirfadlayaasha yoga.
2. Kubadda Yoga
Qalabka lidka-qarxinta iyo qaabka shanlada malabka, markaa xitaa haddii aad si lama filaan ah u daloosho kubbadda yoga, weligaa kuma dhici doontid dhulka isla markiiba.Naqshadaynta noocan oo kale ah ayaa ka dhigaysa kubbadda xasilloonida mid aad u ammaan badan.
U adeegso si aad u wanaajiso dabacsanaantaada, u fududayso iskala bixintaada, oo aad u ilaaliso xasiloonida inta lagu jiro jimicsigaaga Yoga ama Pilates!
3. Tuwaalada Yoga
Tuwaalada Yoga waxaa lagu dhejin karaa sariirta yoga, waxay yareyn kartaa xiriirka sariirta yoga, waxay ka dhigi kartaa gogosha yoga mid waara oo nadiif ah.Shukumaanku wuxuu ka samaysan yahay maro tuwaal ah iyo silikoon si loo kordhiyo caabbinta silbashada ayaa ka dhigaysa isticmaalka daahyada mid deggan.
4. Yoga Block
Xirmooyinka Yoga waxay bixiyaan xasiloonida iyo dheelitirka looga baahan yahay dhaqankaaga si ay kaaga caawiso toosinta ugu fiican, qotodheerta qoto dheer iyo xoog korodhka.Dhumucyadan khafiifka ah iyo kuwa kaalmeeya xumbo-xumo waxay ka samaysan yihiin xumbo raagaya oo leh dusha aan leexleexan iyo geeso jeexan si fudud loo qabsado.Isticmaal gacmahaaga hoostooda, cagahaaga ama fadhiga (meditation) si aad u hubiso toosinta saxda ah ee loo baahan yahay si aad si badbaado leh u taageerto oo aad wax uga beddesho jaantusyada ku habboon heerka dabacsanaantaada.Haddii aad dareento cidhiidhi, halis ha gelinin dhaawac oo qabso hal ama laba, waxay kaa caawin karaan fidinta, taageerida iyo qoto dheerayntaaga adigoo sidoo kale ka shaqaynaya kordhinta dhaqdhaqaaqaaga kala duwan.
Waqtiga boostada: Juun-15-2022