Curcurka curcurka iyo anqawga daabacaadda cusub
Video
Ku saabsan shaygan
1)【La hagaajin karo oo taam ah】- Xadhkaha Velcro ee raagaya waxay kuu oggolaanayaan inaad ku hagaajiso miisaankaaga cabbirka aad rabto iyo cidhiidhiga si aad u hesho taam sugan, Miisaanka lugaha ayaa ku sii jira si aad u socon karto, u booddo, oo aad u jimicsato si xor ah oo raaxo leh.Ku habboon socodka bannaanka, qalabka lagu tumayo, qaadashada jimicsiga, ama u isticmaalida raaxada guriga ee kor u qaadista lugaha, jimicsiga ab, iyo jimicsi-dhisidda dabada.
2)【Raaxo & Wax-qabad leh】- Walxaha jilicsan ee neoprene waxay si raaxo leh ugu duubaan anqawyada si aad si dhib leh u dareento xirashada markaad jimicsiga sameyneyso .Maaddadu waxay ka caawisaa inuu nuugo dhididka si loo yareeyo simbiriirrada.Ku fiican isticmaale kasta oo da 'kasta ah, iyo dhammaan heerarka jirdhiska, haddii aad bilaabayso inaad dhisto xoog ama aad rabto inaad xoojiso jimicsigaaga hadda.Waxay sidoo kale ku fiican yihiin baxnaanin iyo soo kabashada, si fudud u ah kala-goysyada iyo meelaha muruqyada daciifka ah.
3)【Cabbin Midab leh】-Miisaannada midabada leh waxay u dhexeeyaan 0.5kg ilaa 2.5kg ama 1 ilaa 5 rodol si aad u hesho kaliya heerka iska caabinta saxda ah, oo si tartiib tartiib ah u kordha markaad dhisto xoog.Miisaanka fudud, cabbirka is haysta waa sahlan tahay in la qaado si aad u geyn karto qolka jimicsiga ama boorsooyinka markaad u safrayso si ay ugu habboonaato jimicsiga meel kasta.
4)【Habee jimicsigaaga】- Waxay leeyihiin noocyo kala duwan oo codsi ah, kuwaas oo ah qalab caawiye oo cajiib ah oo jimicsi ah, waxaa si ballaaran loogu isticmaalaa shaqooyinka kala duwan sida: socodka, socodka, orodka, tababarka asaasiga ah, jimicsiga, aerobics iyo jimicsi kale oo badan iyo jimicsi jireed, taas oo gacan ka geysaneysa kordhinta xoogga. daaweynta jireed, baxnaanin, jimicsiga lugaha, dhisidda murqaha lugaha iyo shaqada guriga.Dhallinyarada iyo carruurtu waxay sidoo kale u isticmaali karaan jimicsiga jimicsiga iyo qoob ka ciyaarka.Waxaana loo isticmaali karaa jimicsiga gudaha iyo dibadda labadaba.
