● KETTLEBELL SILSILAD TAYO SARE AH: Waxaa laga sameeyay bir adag oo aan lahayn alxan, baro daciif ah, ama tolmo.Dahaarka budada ah waxay ka hortagtaa daxalka waxayna ku siinaysaa qabsasho fiican oo aan gacantaada ku sibcin sida dhalaalaysa.oo loo sameeyay shubid xoog leh, dheellitiran, hal gabal ah oo leh sal siman oo bilaa wobble ah.Lagu sameeyay nadiif, oog joogto ah iyo dhammayn budo-jaakad waara.
● Faraanti midabaysan iyo laba calamad oo loogu talagalay LB & KG: Faraanti midabaysan ayaa ka dhigaya miisaanyo kala duwan si fudud in lagu garto marka la eego.Kettlebell kasta waxa lagu calaamadeeyay LB iyo KG labadaba.Looma baahna in la isticmaalo xisaabiyaha si loo ogaado inta aad lulayso, Waxaa lagu heli karaa: 4kg;6kg;8kg; 10kg;12kg;16kg;20kg;24kg;28kg;32kg;36kg;40kg;Lagu calaamadeeyay KG-yada iyo LB-yada.