Suunka Curiyaha ee Nordic xuubka Curl oo la isku hagaajin karo

● Xoog iyo Raaxo:Lagu dhisay bar dhexe oo bir ah oo dhumuc weyn leh iyo suunka nylon xoog leh, suunka wareega wareega ee woqooyiga ee xasiloon wuxuu xaqiijiyaa ammaan ku filan marka la jimicsanayo, taageerada culeyska ilaa 400lbs.suunka buurta fuulka ah ee la hagaajin karo ayaa suunka si adag u hagaajiya, sariirta jilba joogsanaysa waxay bixisaa raaxo, barroosin isbuunyo oo wayn ayaa ka ilaalinaysa in albaabku xoqo, suunkan suunka bowdada ah ayaa kor loogu qaaday khibrad adeegsi oo wanaagsan.

● Si fudud u hagaajin:Waxaanu qaadanaa xidhidhka isku hagaajinta darajada buur fuulka ee waajib culus, kaas oo aan kordhinayn oo kaliya qaadida, laakiin sidoo kale wanaajisa badbaadada isticmaalka.Kaliya ku cadaadi hagaajinta guga adag si aad si fudud u hagaajiso dhererka curlka bowdada waqooyiga ee 5 ilbiriqsi. Our nordic swing curl suunka ma aha oo kaliya caawinta jimicsiga si loo kordhiyo xoogga muruqa, laakiin sidoo kale wuxuu kaa caawinayaa inaad ka soo kabsato dhibaatooyinka muruqa muruqa iyo hagaajinta sprint iyo guud ahaan xasilloonida .

●Qaababka Jimicsiga Badan:Naqshad is haysta oo leh habab jimicsi oo kala duwan, mishiinka murqaha murqaha ee nordic waa qalab jimicsi guriga ugu fiican oo loogu talagalay curls Nordic, Fadhi-fadhi, Isbaanish squat, Ab jimicsi, Tababarka asaasiga ah, curls gariir, hawlo badan oo loogu talagalay kuwa isticmaala jimicsiga guriga iyo don ma haysto qalab badan.

●Is haysta oo la qaadi karo:Waxaa loo adeegaa sida qalabka fayaqabka ee la qaadi karo, bareemka muruqa waxaa loo isticmaali karaa qol kasta oo albaab leh, si fudud ayaa loogu dhejin karaa bacda jeexjeexa si loo sii wado jimicsiga muruqa muruqa ee safarka, oo ku habboon ilaalinta xoogaa tababbarka xoogga muruqa wakhti kasta meel kasta.

●Fudud in la dejiyo:U jiid suunka muruqa albaabka hoostiisa, riix baal si aad u hagaajiso dhererka suunka, qabso suufka jilbahaaga, ka dibna ku raaxayso jimicsigaaga, afar tilaabo ayaa lagu dhamayn karaa dhowr ilbiriqsi gudahood, hubi inaad xirto albaabka si uusan qofna u furinsamaynta jimicsiga murqaha iyo weylaha.

●Hadiyad ku haboon：Qalabka jimicsiga lugtu waa hadiyad weyn oo loogu talagalay asxaabta ama qoysaska doonaya qalab guri oo fududayn kara jimicsiyo badan, sidoo kale ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay daaweeyayaasha jimicsiga, tababarayaasha shakhsi ahaaneed, iyo qof kasta oo raba inuu sii wado barnaamijkooda jimicsiga inta uu socdo, sidoo kale caawinaad weyn oo loogu talagalay kuwa ay ku dhacaan dhibaatooyinka muruqa ama lugaha oo u baahan inay sameeyaan kala bixin.