Miisaanka Lugaha La Sixi karo
Video
Ku saabsan shaygan
1)【Miisaanka Anqawga la hagaajin karo】- Miisaannada anqawgu waxay u yimaadaan laba-labo, 5 jeebab oo bir ah oo la saari karo oo ah miisaan kasta oo canqowga ah, kuwaas oo muggoodu ka yar yahay oo ay fududahay in la isku hagaajiyo miisaanka.Jeeb kasta miisaankiisu waa 0.2 rodol, miisaanka guud (miisaanka canqowga kasta) waxaa lagu hagaajin karaa 0.2-1 rodol iyadoo lagu darayo ama la saarayo miisaanka.Dhererka la hagaajin karo si loogu daboolo da'da kala duwan iyo ujeedooyinka fayoqabka.Jillaab dheer oo tayo sare leh & xidhidhiyaha loop waa fududahay in lagu dhejiyo, ku habboon in la hagaajiyo, waana fududahay in la isticmaalo.2 rodol oo loogu talagalay carruurta & da'yarta, ama dadka qaba anqawyada yaryar.Waxa kale oo loo isticmaali karaa sida miisaanka gacanta.3 lb ama 5 rodol oo loogu talagalay tababarka xoojinta.Waxay u badan tahay inaad ku bilawdo qadarka ugu yar ee miisaanka la xidhi karo oo si tartiib tartiib ah u kordhiso culayska.
2)【Dhererka La dheereeyey & Kooxda Velcro Band oo Xoog badan】- Miisaanka lugaha ee la hagaajin karo waxaa loogu talagalay dhererka fidsan ee Velcro band (qiyaastii 6.3inch), kaas oo hubin kara in kugu filan si aad u dabciso oo aad si xor ah u xoojiso si loo hubiyo in la habeeyey oo raaxo leh iyada oo loo eegayo xajmiga canqowgaaga iyo curcurkaaga si looga hortago miisaanka canqowga. si sahal ah hoos ugu siibtaan.
3)【Qalab raaxo leh】- Miisaanka canqowga ee joogtada ah ayaa laga sameeyay walxaha neoprene oo aan lahayn ur gaar ah, kaas oo jilicsan, dabacsan oo raaxo leh in la xidho.Waa tolid la xoojiyay iyo gooyn adag oo dibadda ah kaliya kuma siin doonto dareen xidhasho siman laakiin sidoo kale waxay maqaarkaaga ka ilaalinaysaa dhaawac.
4) 【Ma jirto Ciid ka daadanaya】- Walxaha iyo bacaha dheeraadka ah ee gudaha ayaa xidhan adkaysi iyo adkaysi.Iyada oo la tolay si fiican oo la xoojiyay, wax ciid ah kama dhici doonto isticmaalka maalinlaha ah.
5) 【Habso jimicsigaaga】- Waxay leeyihiin noocyo kala duwan oo codsi ah, kuwaas oo ah qalab caawiye oo cajiib ah oo jimicsi ah, waxaa si ballaaran loogu isticmaalaa shaqooyinka kala duwan sida: socodka, socodka, orodka, tababarka asaasiga ah, jimicsiga, aerobics iyo jimicsi kale oo badan iyo jimicsi jireed, taas oo gacan ka geysaneysa kordhinta xoogga. daaweynta jireed, baxnaanin, jimicsiga lugaha, dhisidda murqaha lugaha iyo shaqada guriga.Dhallinyarada iyo carruurtu waxay sidoo kale u isticmaali karaan jimicsiga jimicsiga iyo qoob ka ciyaarka.Waxaana loo isticmaali karaa jimicsiga gudaha iyo dibadda labadaba.
6)【Socodka Waxsoosaarka】
