Pe o oe o se tagata ta'alo fa'apolofesa po'o se fa'amalosi tino, fa'alo'alo tama'i povi ma si'isi'i ose vaega taua o so'o se polokalame fa'amalosi tino.O nei faʻamalositino e faʻatatau i le tele o maso maso ma ofoina atu le tele o faʻamanuiaga e pei o le faʻaleleia atili o le fetuutuunai, faʻateleina le malosi o maso, ma faʻaleleia le taʻaloga afeleti.I le taimi nei, e mafai e tagata e fiafia i le malosi ma tagata taʻalo ona ave a latou taʻaloga i le isi tulaga faʻatasi ai ma le revolutionary slant board, ua fuafuaina e faʻateleina aʻafiaga o le faʻalauteleina o le tamaʻi povi ma faʻamalositino squat.
O le slant board o se mea fa'aoga fa'amalosi tino e fa'ae'e ai le pito i luma o le vae e fa'atupu ai se fa'asaga i luga mo le fa'amalositino.Faia mai mea e tumau e pei o laupapa po'o palasitika malosi, o nei laupapa e maua ai le mautu ma le saogalemu i le taimi o lau toleniga.E mafai ona fetu'una'i le pito o le laupapa e tusa ai ma le mana'o o le tagata lava ia ma le maualuga o le malosi, e mafai ai ona fa'asolo le tama'i povi ma fa'agaioiga squat sa'o.
O laupapa Slant e ofoina atu se fofo malosi ma aoga pe a oʻo i le faʻalauteleina o tamaʻi povi.E ala i le fa'aliliina o le vae, e mafai ai ona e fa'alolotoina maso o le tama'i povi.O le faʻateleina o le tele o gaioiga e faʻatatauina maso sili atu ona lelei, faʻaleleia le fetuutuunai ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa.O le fa'aaogaina masani o le laupapa fa'afa'a'u e mafai ona fa'aleleia atili le gaioi tapuvae ma le malosi atoa o le povi.
E le gata i lea, o fa'amanuiaga o se laupapa fa'apa'u e le gata i le fa'aloaloa o tama'i povi.E mafai foi ona faʻaoga e faʻaeʻe ai le pito i luma o le vae i le taimi o faʻataʻitaʻiga squat, faʻaleleia le poto masani o taʻaloga.O le faia o squats i luga o se laupapa paʻu e faʻaogaina ai maso pito i lalo o le tino i se tikeri sili atu, e aofia ai le quadriceps, hamstrings, glutes, ma tamai povi.O lenei faʻateleina o le faʻagaoioia e maua ai le sili atu o maso faʻamalosi, e mafua ai le faʻaleleia atili o le malosi ma le atinaʻeina o maso.
O le fegalegaleai o le slant board e talafeagai mo tagata faʻaoga uma tulaga faʻamalositino, mai le amataga i tagata taʻalo maualuga.Pe o e su'e e fa'aleleia lou fetu'una'i po'o fa'aleleia au ta'aloga squat, tu'ufa'atasia se laupapa fa'asaga i lau masani e mafai ona fa'aleleia atili ai lau malaga fa'aletino.
E le gata i lea, o le natura faʻapipiʻi ma feaveaʻi o le laupapa faʻapipiʻi e faigofie ai ona faʻaoga i le fale poʻo le faletaalo.O lona mamanu mama e faigofie ona feaveaʻi ma teu, ma avea ma faʻaopoopoga aoga i soʻo se avanoa e toleni ai.
I le fa'ai'uga, o le slant board o se su'ega ta'aloga i totonu o le fa'alapotopotoga fa'amalositino, fa'asilisiliina le fa'alautelega o le tama'i povi ma fa'amalositino squat mo le manuia sili.Faatasi ai ma lona tulaga fetuutuunai ma le umi o le fausiaina, e maua ai se tulaga saogalemu ma aoga mo le faʻaleleia o le fetuutuunai o le tamai povi ma faʻamalosia maso maualalo o le tino.Pe o oe o se tagata afeleti, malosi malosi, poʻo se tasi o loʻo vaʻavaʻai e faʻaleleia lou malosi atoa, o se laupapa paʻu e mafai ona ave au taʻaloga i se maualuga fou.Aua ne'i misia le malosi o lenei fa'aoga fou o le malosi ma fa'aalia lou malosi atoatoa i aso nei.
O a matou oloa o loʻo faʻatau atu i le lalolagi atoa.Matou te tausisi pea i le agaga "auaunaga lelei".Faatasi ai ma nei mea, ua tatou manumalo ai i le faatuatuaina ma le viia o le tele ma le tele o tagata faatau, ma tausia se sootaga felagolagomai umi.O la matou kamupani e gaosia foi lenei ituaiga o oloa, afai e te fiafia i ai, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi matou.
Taimi meli: Iul-13-2023