Ko nga taputapu whakangungu koti taumahakei te hanga ngaru i roto i te umanga whakapakari tinana, e huri ana i nga korikori tuku iho ki nga mahi kaha me te whai hua.Na te kaha ki te whakanui ake i te parenga me te wero i te tinana, ko enei koti auaha kei te huri keemu mo te hunga kaingākau tinana.
I hoahoatia kia mau ki runga ake i te rama, he maha nga pute o tenei koti taumaha mo te whakauru i nga taumaha iti, ka taea e te kaiwhakamahi te whakatika i te taumaha katoa i runga i o raatau taumata tinana me o raatau whaainga.Ma tenei ngawari e pai ana mo nga taangata katoa o nga ahuatanga whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki nga kaitakaro matatau.
Ko tetahi o nga painga nui o nga mahi whakangungu koti taumaha ko te kaha ake o to mahi whakangungu.Ma te whakanui ake i te taumaha, me kaha ake te mahi a te tinana ki te mahi i nga nekehanga penei i te squats, lunges, push-ups and jumps.Ehara tenei i te whakapakari me te whakakaha i nga uaua, engari ka whakarei ake i te manawanui o te ngakau.
I tua atu, ko nga kakahu taumaha e mohiotia ana hei whakanui ake i te kiato o nga wheua me te whakaiti i te tupono o te osteoporosis.Ko te taumaha ka akiaki i te tinana ki te hanga i nga wheua kaha ake, he tino painga mo nga pakeke pakeke, mo te hunga whai mate osteoporosis ranei.
Ko te maha o nga koti taumaha kei tua atu i te whare takaro, na te mea ka taea te whakauru ki nga momo mahi, penei i te hikoi, te omaoma, tae noa ki nga mahi o ia ra.Ma tenei ka taea e nga kaiwhakamahi te whakanui ake i te wera kawa me te whakakorikori uaua puta noa i te ra, kia whai hua ai nga mahi katoa.
Heoi, he mea tino nui te kowhiri i te koti taumaha.Ko te whakamarie, te whakatikatika, me te mauroa nga mea matua hei whakaaro i te wa e hoko ana.Rapua nga tihi taika he mea hanga mai i nga rawa-kounga teitei, he here ka taea te whakarite kia pai ai te pai, ka tohatoha i te taumaha ki runga i te tinana kia kore ai e raru, e kore e pai.
I te mea kei te piki haere te hiahia mo nga kakahu taumaha, kei te haere tonu nga kaihanga ki te mahi auaha, te hanga i nga hoahoa pai ake, he pai ki te kaiwhakamahi.Na te kaha ki te whakarereke i to ara korikori tinana me te iriti i te kaha o to tinana, kare e kore e huri ke nga taputapu whakakori tinana i te umanga whakakori tinana.Na he aha te mea ka mau tonu ki nga mahi whakangungu ka taea e koe te tuku i te mana o te koti taumaha?
Ka hokona a maatau hua puta noa i te ao.Ka piri tonu matou ki te wairua "ratonga kounga".Na enei, kua riro i a matou te whakawhirinaki me te whakanui i te tini o nga kaihoko, me te pupuri i te hononga mahi tahi mo te wa roa.Ka whakaputahia e ta maatau kamupene nga taputapu whakangungu kakahu taumaha, mena kei te pirangi koe ki nga hua a to kamupene, ka taea e koe te whakapiri mai ki a maatau.
Wā tuku: Akuhata-04-2023