Satria mihamaro ny olona miasa lavitra, dia mitombo hatrany ny fangatahana fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena an-trano.Ny bara hisintona dia iray amin'ireo fitaovana tena ilaina.Ny bara hisintona dia manome fomba mora sy mahomby hanamafisana ny vatanao ambony ary hiasa ny sandrinao, ny lamosinao ary ny atiny.Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia hijery ny tombontsoa azo avy amin'ny pull-up bars sy ny singa manan-danja tokony hodinihina rehefa misafidy iray.
Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny bara misintona dia ny fahaiza-manaony.Izy ireo dia fitaovana tsara ho an'ny fanazaran-tena feno, satria ny pull-up dia miasa hozatra isan-karazany, ao anatin'izany ny biceps, triceps, soroka ary ny fotony.Izy ireo koa dia manome fanazaran-tena tsara kardio izay manampy amin'ny fandoroana kaloria sy manatsara ny faharetana.Ny bara misintona dia tonga amin'ny endrika sy habe rehetra ary azo ampiasaina amin'ny olona rehetra, na inona na inona toerana misy azy na haavon'ny fahasalamana.
Tombontsoa lehibe iray hafa amin'ny bara misintona dia mora ampiasaina.Izy ireo dia fitaovana tsotra izay mitaky fivoriambe kely ary tena matanjaka sy azo itokisana rehefa tafapetraka.Bara misintona maro no mahazaka hatramin'ny 300 kilao, ary ny sasany aza dia manana endri-javatra fanampiny toy ny fingotra azo amboarina sy ny toeran'ny tanana maro mba hifanaraka amin'ny filan'ny mpampiasa samihafa.
Rehefa mifidy tsorakazo misintona dia tsy maintsy jerena ny karazana fametrahana.Ny bara fisintonana sasany dia mila manindrona mivantana eo amin'ny vavahady na rindrina, izay mety tsy mety amin'ny mpanofa na tsy te hanimba.Amin'ny lafiny iray, ny bara misintona sasany dia mampiasa lever, izay mahatonga azy ireo ho mora ny mametraka sy manala azy.Na inona na inona fomba fametrahana, dia tena ilaina ny mifidy tsorakazo azo antoka sy azo antoka.
Farany, zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny fampiononana sy ny fahamendrehan'ny bar horizontal.Afaka mampihena be ny harerahana amin'ny tanana ary manome fanazaran-tena mampahazo aina kokoa ny bara misintona miaraka amin'ny tahony foam na fehezam-boninkazo.Fanampin'izay, ny bara hisintona izay mora esorina sy tehirizina dia tonga lafatra ho an'ireo izay tsy manana toerana fanampiny ao an-trano.
Ho fehin-kevitra, ny pull-up bar dia fitaovana tsotra sy mahomby amin'ny fitaovana fanaovana gym an-trano.Izy ireo dia manome fanazaran-tena feno, mora ampiasaina sy apetraka, ary tonga amin'ny endrika sy habe isan-karazany mifanaraka amin'ny filana samihafa.Ny fikarohana sy ny fisafidianana bar iray misintona izay azo antoka, mahazo aina ary mety dia ilaina amin'ny fanazaran-tena mahomby sy mahafinaritra.
Ny orinasanay koa dia manana maro amin'ireo vokatra ireo.Raha liana ianao dia afaka mifandray aminay.
Fotoana fandefasana: Jun-06-2023