Hatotanana sy kitrokely fanontana vaovao
Video
Momba ity singa ity
1)【Azo amboarina sy azo antoka】- Ny tadin'ny Velcro maharitra dia ahafahanao manitsy ny lanja amin'ny habeny sy ny hamafin'ny fanirianao mba ho azo antoka, mijanona amin'ny toerany ny lanjan'ny tongotra mba hahafahanao mandeha, mitsambikina ary manao fanatanjahan-tena malalaka sy milamina.Tonga lafatra amin'ny fandehanana an-kalamanjana, amin'ny treadmills, mandeha any amin'ny toeram-panatanjahantena, na ampiasaina amin'ny fampiononana ao an-trano amin'ny fananganana tongotra, fanazaran-tena, ary fanazaran-tena.
2)【Mahazo aina sy maro karazana】- Ny akora neoprene malefaka dia mifono tsara manodidina ny kitrokely ka zara raha tsikaritrao ny fanaovana azy rehefa manao fanazaran-tena ianao.Ny akora dia manampy ny hatsembohana mba hampihenana ny solaitra.Tonga lafatra ho an'ny mpampiasa taona rehetra, ary ho an'ny haavo ara-batana rehetra, na manomboka manangana tanjaka ianao na te hanamafy ny fanazaran-tenanao ankehitriny.Izy ireo koa dia mety amin'ny fanarenana sy fanarenana, mora amin'ny tonon-taolana sy faritra malemy.
3)【Loko-kaody fanoherana】- Ny lanjan'ny kaody loko dia manomboka amin'ny 0.5kg ka hatramin'ny 2.5kg na 1 hatramin'ny 5 kilao mba hahazoanao ny haavon'ny fanoherana marina, ary mitombo tsikelikely rehefa manangana hery ianao.Ny habe maivana sy malefaka dia mora entina mba hahafahanao mitondra azy ireo any amin'ny toeram-panatanjahantena na anaty entana mandritra ny diany mba hifanaraka amin'ny fanazaran-tena na aiza na aiza.
4)【Amboary ny fiasanao】- Manana karazana fampiharana midadasika izy ireo, izay fitaovana fanampiny mahafinaritra amin'ny fanatanjahan-tena, ampiasaina betsaka amin'ny asa isan-karazany toy ny: mandeha an-tongotra, fitsangatsanganana, jogging, fiofanana fototra, gymnastique, aerôbika ary fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena maro hafa, izay manampy amin'ny fampitomboana ny hery, fitsaboana ara-batana, fanarenana, fanazaran-tena amin'ny tongotra, manangana hozatry ny tongotra ary miasa an-trano.Ny zatovo sy ny ankizy dia afaka mampiasa azy ireo amin'ny gymnastique sy ny dihy.Ary azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena anatiny sy ivelany.
