Ma ị bụ ọkachamara n'eme egwuregwu ma ọ bụ onye na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, nwa ehi na-agbatị na squats bụ akụkụ dị mkpa nke mmemme ahụike ọ bụla.Ihe omume ndị a na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara ma na-enye ọtụtụ uru dị ka mgbanwe mgbanwe dị mma, ike anụ ahụ na-abawanye, na nkwalite egwuregwu.Ugbu a, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ndị na-eme egwuregwu nwere ike iji bọọdụ slant na-agbanwe agbanwe, nke e mere iji bulie mmetụta nke mgbatị nwa ehi na mmega ahụ squat.
Ọdụdọ slant bụ ngwa mgbatị ahụ dị iche iche nke na-ebuli ihu n'ihu ụkwụ ka ịmepụta elu na-achọsi ike maka mgbatị ahụ.Emere site na ihe na-adịgide adịgide dị ka osisi ma ọ bụ plastik siri ike, bọọdụ ndị a na-enye nkwụsi ike na nchekwa n'oge mgbatị ahụ gị.Enwere ike gbanwee akụkụ nke osisi ahụ dịka mmasị onwe onye na ọkwa ahụike siri ike, na-enye ohere maka ịgbatị nwa ehi ezubere iche na mmegharị squat ziri ezi.
Slant mbadamba na-enye a ike na irè ngwọta mgbe ọ na-abịa nwa ehi agbatị.Site n'ịgbatị ụkwụ, ị nwere ike ịgbatị akwara nwa ehi karịa.Mmụba nke mmegharị ahụ na-elekwasị anya mọzụlụ nke ọma, na-emezi mgbanwe na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.Iji plank azụ eme ihe mgbe niile nwere ike imezi mmegharị nkwonkwo ụkwụ yana ike nwa ehi n'ozuzu ya.
Na mgbakwunye, uru nke bọọdụ slant ejedebeghị na ịgbatị ụmụ ehi.A pụkwara iji ya bulie ihu ụkwụ n'ihu n'oge mmega ahụ squat, na-eme ka ahụmahụ mgbatị ahụ dịkwuo elu.Ịrụ squats na bọọdụ slant na-etinye uru ahụ dị ala n'ọkwa dị ukwuu, gụnyere quadriceps, hamstrings, glutes, na ụmụ ehi.Mmụba nke a na-abawanye na-ebute mkpali akwara dị ukwuu, na-ebute mmụba ike na mmepe akwara.
Ntugharị nke bọọdụ slant na-eme ka ọ dabara maka ndị ọrụ nke ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo ndị egwuregwu dị elu.Ma ị na-achọ imeziwanye mgbanwe gị ma ọ bụ melite mgbatị ahụ squat gị, itinye plank na-atụgharị n'ime usoro gị nwere ike ime ka njem ahụike gị dịkwuo mma.
Na mgbakwunye, ọdịdị kọmpat na obere mkpanaka nke bọọdụ tilt na-eme ka ọ dị mfe iji n'ụlọ ma ọ bụ n'ụlọ mgbatị ahụ.Nhazi ya dị arọ dị mfe ibufe na ịchekwa, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye bara uru na ebe mgbatị ahụ ọ bụla.
N'ikpeazụ, slant osisi bụ ihe na-agbanwe egwuregwu na ụlọ ọrụ ahụike, na-eme ka mgbatị nwa ehi na mgbatị squat maka oke uru.Na ya kemeghi n'akuku na inogide ewu, ọ na-enye a mma na irè n'elu ikpo okwu maka ịkwalite nwa ehi mgbanwe na ike ala ahu mọzụlụ.Ma ị bụ onye na-eme egwuregwu, onye na-ahụ maka ahụike, ma ọ bụ onye na-achọ imeziwanye ahụ ike gị n'ozuzu ya, bọọdụ slant nwere ike ibuga mgbatị ahụ gị gaa n'ogo ọhụrụ.Agbagharala ike nke ngwa mgbatị ahụ ọhụrụ a wee wepụta ikike gị nke ọma taa.
A na-ere ngwaahịa anyị n'ụwa niile.Anyị na-agbaso mmụọ "ọrụ dị mma" mgbe niile.Site na ndị a, anyị enwetawo ntụkwasị obi na otuto nke ọtụtụ ndị ahịa, ma nọgide na-enwe mmekọrịta nkwado ogologo oge.Ụlọ ọrụ anyị na-emepụtakwa ụdị ngwaahịa a, ọ bụrụ na ị nwere mmasị, ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị.
Oge nzipu: Jul-13-2023