N'ịchụso ibi ndụ dị mma na nke na-arụsi ọrụ ike, ịchọta ngwa mmega ahụ ọhụrụ na nke dị irè dị mkpa.Otu ngwá ọrụ dị otú ahụ nke na-ewu ewu n'afọ ndị na-adịbeghị anya bụ wiil mgbatị ahụ.Ngwa a dị mfe nke na-arụ ọrụ nke ọma agbanweela ka anyị si etinye uru akwara anyị ma kwalite ahụike n'ozuzu ya.N'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka ihe mgbatị mgbatị ahụ, otu esi eji ya mee ka ahụike dịkwuo ike, na ihe kpatara ị ga-eji chee echiche itinye ya n'ime usoro ahụike gị.
Kedu ihe bụ Wheel Mmega ahụ?
Wheel mmega ahụ, nke a na-akpọkwaab wheelma ọ bụ ab roller, bụ kọmpat mma ngwa ọrụ emebere iji tinye aka ma wusie akwara isi ike, ọkachasị abdominals.Ọ na-enwe obere wiil, nke a na-ejikarị plastik ma ọ bụ ígwè siri ike eme, nke na-akpụ akpụ n'ala nke ọma.A na-ejikọta wiil ahụ na aka n'akụkụ ọ bụla, na-enye nkwụsi ike na njide n'oge mmega ahụ.
Otu esi eji Wheel Mmega ahụ:
Iji wiil mgbatị ahụ nwere ike iyi ihe dị mfe, mana ọ chọrọ usoro na ụdị iji bulie uru ya ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.Nke a bụ ntuziaka nzọụkwụ site na iji wiil mmega ahụ nke ọma:
1. Malite na ikpere n'ala n'elu akwa yoga dị nro ma ọ bụ kapeeti, na-ejide aka nke wiil mgbatị ahụ nke ọma.
2. Tinye wheel n'ala n'ihu gị, hụ na ọ dị n'etiti ma kwụsie ike.
3. Jikọọ akwara isi gị site na ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'ọkpụkpụ azụ gị, ma jikwaa ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikpere gị.
4. Jiri nwayọ tụgharịa wiilịga n'ihu, gbatịa ogwe aka gị ma debe isi gị.Jikwaa njikwa ma zere ịgbachi azụ gị.
5. Gaa n'ihu na-aga n'ihu ruo mgbe ahụ gị gbatịchara nke ọma, ma ọ bụ ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị mma na akwara afọ gị.
6. Kwụsịtụ obere oge, megharịakwa isi gị ọzọ iji dọghachi wiilị ahụ n'akụkụ ikpere gị, na-ejigide njikwa n'oge mmegharị ahụ.
7. Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na nkwụsi ike gị na-akawanye mma.
Kedu ihe kpatara ị ga-eji jiri wiil mgbatị ahụ?
1. Isi Ike na Nkwụsi ike: Wheel mmega ahụ na-elekwasị anya na akwara dị omimi, gụnyere abdominals, obliques, na ala azụ.Iji wiil eme ihe mgbe niile nwere ike ime ka akwara ndị a sikwuo ike, na-eme ka nkwụsi ike, nguzozi, na ọnọdụ.
2. Ntinye aka zuru oke: Ọ bụ ezie na isi ihe na-elekwasị anya bụ isi, iji wiil mmega ahụ na-etinye aka dị iche iche nke anụ ahụ n'ime ahụ.Ọ na-akwalite ike nke elu ahụ, gụnyere ogwe aka, ubu, na obi, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu mgbakwunye na mgbatị ahụ ọ bụla.
3. Mma na Portability: Wheel mmega ahụ bụ ngwa ngwa mgbatị ahụ dị obere na nke dị arọ, na-eme ka ọ dị mfe ịchekwa na ibufe.Ma ị na-ahọrọ imega ahụ n'ụlọ, na mgbatị ahụ, ma ọ bụ ọbụna mgbe ị na-eme njem, ọ bụ nhọrọ dị mma nke enwere ike iji ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe ọ bụla.
4. Ntughari na Ọganihu: Ka ike na nka gị na-abawanye, enwere ike ịmegharị wiil mgbatị ahụ iji nye mgbatị ahụ siri ike karị.Ị nwere ike ịnwale ọnọdụ aka dị iche iche, mee mgbanwe dị iche iche dị ka ikpere ikpere ma ọ bụ mkpọgharị oblique, na ọbụna jikọta ya na mmega ahụ ndị ọzọ maka usoro mgbatị ahụ zuru oke.
Mmechi:
Wheel mmega ahụ na-enye ụzọ dị mma ma dị mma iji wusie akwara akwara gị ike, welie nkwụsi ike n'ozuzu ya, ma melite ogo ahụike gị.Ọ dị mfe, ịdị mfe ya na ịdị mma na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị nwere ọkwa ahụike niile.Site n'itinye wiil mmega ahụ n'ime usoro mgbatị ahụ gị, ị nwere ike imeghe ọkwa ọhụrụ nke ike, nkwụsi ike na ntụkwasị obi na njem gị gaa n'ibi ndụ ahụike na nke na-arụsi ọrụ ike.
Oge nzipu: Jun-16-2023