Ka ọtụtụ ndị mmadụ na-arụ ọrụ n'ime obodo, ọchịchọ maka akụrụngwa mgbatị ụlọ na-aga n'ihu na-eto eto.Ogwe ndọpụta bụ otu n'ime akụrụngwa dị mkpa.Ogwe ndọta na-enye ụzọ dị mfe ma dị irè iji mee ka ahụ gị dị elu ma rụọ ọrụ ogwe aka gị, azụ na isi gị.N'isiokwu a, anyị ga-enyocha uru dị n'ime ihe ndọba ụgbọala na ụfọdụ isi ihe ị ga-atụle mgbe ị na-ahọrọ otu.
Otu n'ime uru kachasị mkpa nke ogwe ndọta bụ ngbanwe ha.Ha bụ ngwá ọrụ dị ukwuu maka mgbatị ahụ zuru oke, dịka ịdọrọ elu na-arụ ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ, gụnyere biceps, triceps, ubu na isi.Ha na-enyekwa ezigbo mgbatị ahụ cardio nke na-enyere aka ọkụ calorie ma melite ume.Ogwe ndọpụta na-abịa n'ụdị na nha niile, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ike iji ya, n'agbanyeghị ohere ha ma ọ bụ ọkwa ahụike ha.
Uru ọzọ dị mkpa nke ogwe ndọta bụ ịdị mfe iji.Ha bụ ngwaọrụ dị mfe nke na-achọ obere mgbakọ ma bụrụ ndị siri ike na ntụkwasị obi ozugbo etinyere ya.Ọtụtụ ogwe ndọghachi azụ nwere ike ijide ihe ruru kilogram 300, ụfọdụ atụkwasịlakwa atụmatụ dị ka njide a na-agbanwe agbanwe na ọtụtụ ọnọdụ aka iji kwado mkpa ndị ọrụ dị iche iche.
Mgbe ị na-ahọrọ mkpanaka ndọpụta, a ga-atụle ụdị nrụnye.Ụfọdụ ụlọ mmanya na-adọkpụ na-achọ ịkwanye ozugbo n'ime ọnụ ụzọ ma ọ bụ mgbidi, nke nwere ike ọ gaghị adabara ndị na-akwụ ụgwọ ma ọ bụ ndị na-achọghị imebi.N'aka nke ọzọ, ụfọdụ mmanya na-adọkpụ na-eji eriri, nke na-eme ka ọ dị mfe ịwụnye ma wepụ ya.N'agbanyeghị usoro nrụnye, ọ dị mkpa ịhọrọ mkpanaka ndọpụta dị mma na nke a pụrụ ịdabere na ya.
N'ikpeazụ, ọ dịkwa mkpa ịtụle ntụsara ahụ na ịdị mma nke ogwe kwụ ọtọ.Ogwe ndọta nwere aka ma ọ bụ ejide ụfụfụ nwere ike ibelata ike ọgwụgwụ aka nke ukwuu ma nye mgbatị ahụ dị mma karị.Na mgbakwunye, ogwe ndọghachi azụ nke enwere ike iwepụ ngwa ngwa ma chekwaa ya zuru oke maka ndị na-enweghị ohere ọzọ n'ụlọ.
N'ikpeazụ, mmanya na-adọta bụ ihe dị mfe ma dị irè nke ihe mgbatị ụlọ.Ha na-enye mgbatị ahụ zuru oke, dị mfe iji na ịwụnye, na-abịa n'ụdị na nha dịgasị iche iche iji kwado mkpa dị iche iche.Nchọpụta na ịhọrọ ebe a na-adọpụ ihe dị mma, dị mma ma dị mma dị mkpa maka mgbatị ahụ dị irè ma dị ụtọ karị.
Ụlọ ọrụ anyị nwekwara ọtụtụ ngwaahịa ndị a. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị, ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị.
Oge nzipu: Jun-06-2023