Cov cuab yeej ua haujlwm hnyav vesttau ua nthwv dej hauv kev lag luam qoj, hloov cov kev ua haujlwm ib txwm ua rau kev ua haujlwm hnyav thiab ua haujlwm tau zoo.Nrog lub peev xwm los ua kom muaj zog tiv thaiv thiab tawm tsam lub cev, cov tsho tshiab no tau dhau los ua kev hloov pauv kev ua si rau cov neeg nyiam kev tawm dag zog.
Tsim los hnav tshaj lub cev, lub tsho hnyav hnyav no muaj ntau lub hnab ris rau kev ntxig me me, tso cai rau tus neeg siv los kho qhov hnyav tag nrho raws li lawv cov qib qoj thiab lub hom phiaj.Qhov kev hloov pauv no ua rau lawv tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob qib siab.
Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov ris tsho hnyav hnyav yog tias lawv coj kev siv zog ntxiv rau koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub.Los ntawm kev nce qhov hnyav, lub cev yuav tsum tau ua haujlwm hnyav dua los ua kom muaj zog xws li squats, lunges, push-ups thiab jumps.Qhov no tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog thiab tones cov leeg, tab sis kuj txhim kho cov hlab plawv endurance.
Tsis tas li ntawd, cov ris tsho hnyav tau paub tias yuav ua rau cov pob txha ceev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha.Qhov hnyav ntxiv txhawb kom lub cev tsim cov pob txha muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus lossis cov neeg muaj pob txha.
Lub versatility ntawm cov ris tsho hnyav dhau mus dhau lub gym, vim lawv tuaj yeem muab tso rau hauv ntau yam kev ua ub no, xws li hiking, khiav, thiab ua haujlwm txhua hnub.Qhov no tso cai rau cov neeg siv kom ua kom muaj calorie ntau ntau thiab ua kom cov leeg nqaij nyob hauv ib hnub, ua rau txhua qhov kev tawm dag zog zoo thiab ua haujlwm tau zoo.
Txawm li cas los xij, xaiv lub tsho khuam hnyav hnyav yog qhov tseem ceeb.Kev nplij siab, kho kom haum, thiab kav ntev yog qhov tseem ceeb los xav txog thaum yuav khoom.Saib rau lub tank saum uas yog ua los ntawm cov ntaub ntawv zoo, muaj cov hlua kho kom haum rau qhov haum, thiab faib qhov hnyav sib npaug ntawm lub cev kom tsis txhob muaj mob lossis tsis xis nyob.
Raws li qhov kev thov rau cov ris tsho hnyav txuas ntxiv nce ntxiv, cov tuam ntxhab txuas ntxiv tsim kho tshiab, tsim cov qauv tsim kom zoo dua qub.Nrog lub peev xwm los hloov txoj hauv kev koj tawm dag zog thiab qhib koj lub cev tag nrho lub peev xwm, cov khoom siv lub tsho hnyav hnyav yog qhov tsis xav tau hloov pauv kev lag luam tawm dag zog.Yog li vim li cas thiaj lo nrog kev ua haujlwm ib txwm ua thaum koj tuaj yeem tso lub zog ntawm lub tsho khuam hnyav?
Peb cov khoom raug muag thoob plaws ntiaj teb.Peb ib txwm ua raws li "kev pabcuam zoo" tus ntsuj plig.Nrog rau cov no, peb tau yeej qhov kev ntseeg siab thiab qhuas ntawm ntau thiab ntau tus neeg siv khoom, thiab tuav txoj kev sib raug zoo mus ntev.Peb lub tuam txhab kuj tsim cov khoom hnyav vest workout, yog tias koj txaus siab rau peb cov tuam txhab cov khoom, koj tuaj yeem tiv tauj peb.
Post lub sij hawm: Aug-04-2023