Paʻi Paʻi lima lima a me nā wāwae wāwae
wikiō
E pili ana i kēia mea
1) 【Hoʻololi a paʻa pono】- ʻO nā kaula Velcro lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoponopono i ke kaupaona ʻana i ka nui a me ka paʻa i makemake ʻia no kahi kūpono paʻa, Noho mau ke kaumaha o ka wāwae i hiki iā ʻoe ke hele, lele, a hoʻoikaika manuahi a me ka ʻoluʻolu.He kūpono no ka hele ʻana i waho, ma nā treadmills, ke hele ʻana i ke keʻena hauʻoli, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka ʻoluʻolu o ka home no ka hoʻokiʻekiʻe wāwae, nā hoʻomaʻamaʻa ab, a me nā hana hoʻoikaika kino.
2) 【ʻoluʻolu a me ka nui】- Hoʻopili ʻoluʻolu ʻia nā mea neoprene palupalu a puni nā kuʻekuʻe wāwae no laila ʻaʻole ʻoe e ʻike i ke komo ʻana iā lākou i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana.Kōkua ka mea e komo i ka hou e hoʻemi i ka pahee.Kūpono no kēlā me kēia makahiki hoʻohana, a no nā pae hoʻoikaika kino a pau, inā paha ʻoe e hoʻomaka ana e kūkulu i ka ikaika a makemake paha e hoʻoikaika i kāu mau haʻawina o kēia manawa.He kūpono nō hoʻi lākou no ka hoʻoponopono hou ʻana a me ka hoʻihoʻi hou ʻana, maʻalahi i nā hono a me nā wahi ʻiʻo nāwaliwali.
3) 【Ke kūʻē i ka waihoʻoluʻu】- Mai ka 0.5kg a hiki i ka 2.5kg a i ʻole 1 a 5 mau paona no laila hiki iā ʻoe ke loaʻa i ke kiʻekiʻe kūʻē kūpono, a hoʻonui mālie i kou kūkulu ʻana i ka ikaika.ʻO ka māmā a me ka liʻiliʻi he maʻalahi ke lawe i hiki iā ʻoe ke lawe iā lākou i ka hale haʻuki a i ʻole i loko o nā ukana i ka wā e hele ana e kūpono i kahi hoʻomaʻamaʻa ma nā wahi āpau.
4) 【Hoʻololi i kāu hoʻomaʻamaʻa】- Loaʻa iā lākou ka laulā noi ākea, he mau mea kōkua maikaʻi loa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hoʻohana nui ʻia lākou i nā ʻano hana like ʻole: hele wāwae, hiking, jogging, hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi, gymnastics, aerobics a me nā haʻuki ʻē aʻe a me nā hana hoʻoikaika kino, e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika. hoʻomaʻamaʻa kino, hoʻoponopono, hoʻomaʻamaʻa wāwae, kūkulu i nā ʻiʻo wāwae a me ka hana ʻana i ka home.Hiki i nā ʻōpio a me nā keiki ke hoʻohana iā lākou i nā haʻuki a me ka hoʻomaʻamaʻa hula.A hiki ke hoʻohana ʻia no nā hoʻomaʻamaʻa i loko a me waho.
